春风送暖，盛会启幕。福州软件职业技术学院第十四届校田径运动会即将火热开启。教师队全体同仁将携手亮相赛场，以昂扬姿态展现师者风采，以拼搏精神诠释责任担当。为保障赛事安全、有序、圆满进行，特此整理本参赛注意事项，请全体教师队员认真遵照执行。  

一、赛程安排

二、赛前筹备须知        

1、装备准备       

请身着舒适透气、便于运动的服装，搭配合脚防滑的运动鞋，提前试穿确保舒适；可自备水杯、防晒用品、擦汗毛巾及常用药品（如创可贴、晕车药、肠胃药等），不佩戴首饰、手表等硬物，避免运动过程中造成磕碰受伤。       

2、身体调适       

赛前合理调整作息，保证充足睡眠，避免熬夜、过度劳累，保持良好身心状态；赛前做好健康自检，若有高血压、心脏病、关节不适等身体状况，或赛前出现感冒、头晕等症状，务必提前告知队伍负责人，切勿勉强参赛，始终将安全放在首位。       

3、赛前热身      

每项比赛开始前，务必跟随队伍进行充分热身，活动颈肩、腰腹、四肢等关节，拉伸全身肌肉，让身体逐步适应运动状态，有效预防抽筋、拉伤等运动损伤。       

4、检录集合       

严格按照赛事日程安排，提前抵达指定检录地点，按时完成检录流程，不迟到、不缺席；听从检录工作人员与队伍负责人安排，有序等候参赛，保持教师队伍的良好纪律风貌。           

三、赛中参赛规范          

1、遵守赛事规则       

严格遵守校运会各项比赛规则与赛场纪律，服从裁判判罚，尊重裁判、尊重对手、尊重观众，文明参赛、公平竞技，彰显师者师德风范。       

2、注重赛场安全      

3、比赛过程中量力而行，根据自身身体状态调整运动节奏，切勿逞强拼搏；若途中出现头晕、乏力、心慌、肌肉酸痛等不适症状，立即停止比赛，及时向身边同事、裁判或医护人员求助。        

4、维护赛场秩序     

不随意穿越赛道、进入比赛禁区，留意周边赛事动态，保障自身与他人安全；比赛期间保持手机畅通，及时关注队伍通知，确保信息传达及时高效。           

 四、赛后恢复事宜          

 1、科学放松恢复      

比赛结束后，切勿立即久坐、久卧或猛喝冰水，先慢走片刻调整呼吸，再进行全身拉伸放松，缓解肌肉疲劳，促进身体恢复；参与长跑等耐力项目后，及时披上外套做好保暖，避免着凉感冒。        

2、合理补充能量      

赛后适量饮用温水、淡盐水或运动饮料，适时补充能量，切勿暴饮暴食、食用生冷辛辣食物，呵护肠胃健康。        

3、伤病及时处理       

若赛后出现拉伤、磕碰等轻微伤病，第一时间进行简单处理，情况严重者立即前往校医护点或医院就诊，切勿拖延忽视。      

4、保持集体风貌      

赛后自觉维护赛场环境卫生，不乱扔杂物，听从队伍安排统一集合，展现教师队伍团结有序、文明有礼的良好形象。  

    以运动赴盛会，以初心展风采 愿全体教师队员劳逸结合、安全参赛 在赛场上放松身心、收获快乐 以饱满热情与昂扬斗志 共度这场精彩难忘的校运盛会！ 教工四队，加油！